STAMMGAST­WOCHEN

Ein kräftiger Beckenboden ist essenziell für die Gesundheit, doch oft schenken wir ihm zu wenig Aufmerksamkeit. In diesem 60-minütigen Workshop erfahren Sie, warum er so wichtig ist und wie Sie ihn gezielt aktivieren, kräftigen und entspannen.

Unter der Anleitung unserer geprüften Kursleiterin nach dem BeBo®-Konzept, Petra Rinderer-Zmugg, erfahren Sie theoretisches Wissen und praktische Übungen, die die Wahrnehmung fördern und die Beckenbodenmuskulatur kräftigen und entspannen.

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Frauen vor, in und nach den Wechseljahren
• Bei Rückenproblemen oder zur allgemeinen Gesundheitsvorsorge
• Zur Unterstützung bei Kontinenzproblemen oder Organsenkung
• Für alle, die ihren Körper besser kennenlernen möchten

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! In diesem Kochkurs zeigt Ihnen unsere Küchenchefin Anita Burst, wie Sie schnell und einfach vollwertige Gerichte zubereiten, die köstlich schmecken und Ihrem Körper guttun.

Gemeinsam bereiten Sie in der Lehrküche nahrhafte und ausgewogene Speisen zu, mit frischen, natürlichen Zutaten und alltagstauglichen Rezepten. Dabei erhalten Sie wertvolle Tipps zur vollwertigen Küche, zur optimalen Lebensmittelkombination und zu schnellen Zubereitungs­methoden. Zum Abschluss genießen Sie gemeinsam das gekochte Mittagessen und lassen sich die frisch zubereiteten Gerichte schmecken.

Probieren Sie aus, wie einfach gesunde Ernährung im Alltag sein kann!

Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend in besonderer Atmosphäre. Unser Küchenteam verwöhnt Sie mit einem liebevoll zubereiteten Menü rund um ein ausgewähltes Thema. Lassen Sie sich überraschen und entdecken Sie neue Geschmackswelten.

Begleitet wird der Abend von einem abwechslungsreichen Vorspeisenbuffet und einem feinen Angebot an leichten Desserts aus unserer Küche.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben und die eigenen Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke aufmerksam wahrzunehmen. Sie ist ein wertvolles Werkzeug, um innere Ruhe zu finden, Stress besser zu bewältigen sowie Kreativität und Konzentration zu steigern.

Unsere Achtsamkeitstrainer Teresa und Maurizio Maier leiten Sie durch gezielte Achtsamkeitsübungen und schenken Ihnen Zeit und Impulse, um bewusster zu leben und Routinen für mehr mentale Stärke zu

Lebensordnung bedeutet, bewusst auf sich selbst zu achten und ein gesundes Gleichgewicht zwischen Aktivität und Erholung zu schaffen. In dieser offenen Gesprächsrunde nehmen Sie Ihren persönlichen Lebensrhythmus wahr und erhalten Impulse für mehr Struktur, Gelassenheit und innere Ruhe im Alltag.

Andrea Koller begleitet Sie mit wertvollen Anregungen auf dem Weg zu mehr Ausgeglichenheit.

Sitz-Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die überwiegend im Sitzen ausgeführt wird und sich besonders gut für Menschen eignet, die den Körper achtsam und ohne Überforderung bewegen möchten. Durch ruhige, fließende Übungen werden Muskeln gelockert, Gelenke mobilisiert und die Körperhaltung verbessert.

Mit einfachen Bewegungs- und Atemübungen fördern Sie Ihre Beweglichkeit, stärken Ihre Muskulatur und unterstützen Entspannung sowie innere Balance. Jennifer Lichtnecker-Fuchs begleitet Sie dabei mit wohltuenden, leicht nachvollziehbaren Übungen.

In diesem Workshop erleben Sie, wie heilsam Lachen für Körper, Geist und Seele sein kann. Humor ist keine oberflächliche Fröhlichkeit, sondern eine innere Haltung, die hilft, Herausforderungen gelassener zu begegnen.

Humorexpertin Birgit Lorenz zeigt Ihnen, wie Humor Stress reduzieren kann, warum Glück trainierbar ist und wie sich mehr Leichtigkeit in den Alltag bringen lässt. Der Workshop schenkt neue Energie, stärkt die Resilienz und öffnet den Blick für die schönen Momente im Leben.