RÜCKEN-FIT WOCHENENDE
Rückenschmerzen vorbeugen & den Rücken stärken
Rückenschmerzen gehören heute zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Langes Sitzen, wenig Bewegung oder einseitige Belastungen führen oft zu Verspannungen und Problemen mit der Wirbelsäule. Während unseres Rücken-Fit Wochenendes in der Steiermark lernen Sie effektive Übungen für einen starken Rücken, mobilisieren Ihre Wirbelsäule und erleben gleichzeitig wohltuende Entspannung für Körper und Geist.
Ihr PAKET
beinhaltet:
2 Nächte inkl. Wilfingers Vollwert-Vollpension
- Buffetfrühstück mit Vollkornbrot aus der hauseigenen Bäckerei, hausgemachtem Frischemüsli, uvm.
- 3-Gänge-Mittagsmenüs mit feinen vegetarischen Bio-Vollwertköstlichkeiten und Vitamingetränk
- 3-Gänge-Abendmenüs vegetarisch oder abwechselnd mit leichtem Fleisch- oder Fischgericht überwiegend aus der mediterranen Küche
1 Begrüßungsgetränk
2 Vorträge
- „Rücken – ein Teil deines Körpers“
- Rückenschule: Heben, Tragen und Ernährung bei Rückenschmerzen
6 Bewegungseinheiten in der Gruppe
- Rücken-Mobilisation, Rückentestung, Ganganalyse, theoretische Grundlagen
- „Walk-Rock-Talk“: Nordic Walking Runde mit Kräftigungsübungen
- „Rücken-Fitness-Circle“: Einschulung und Krafttraining im Fitnessstudio inkl. anschließender Dehnung
- Fasziengymnastik
- Aquagymnastik
- Rücken-Fit Stunde mit Tiefenmuskeltraining und autogenes Training
Wilfingers Inklusivleistungen (Teebars, Aktivprogramm, Gesundheitsvorträge, Nutzung des Spabereichs von An- bis Abreise, Fitnessstudio, Badetasche, uvm.)
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6 Personen
UNSERE INKLUSIVLEISTUNGEN
Vollwertküche
mit gesunden und überwiegend vegetarischen Bio-Speisen
Teebars
mit gesunden Kräutertee-Variationen
Aktivprogramm
mit Morgengymnastik, Nordic Walking, Aqua Fitness, u. v. m.
Vorträge
zu den Themen Gesundheit und Schönheit
Spabereich
Nutzung ganztägig von der An- bis zur Abreise
Fitnessstudio
zur Benützung während Ihres gesamten Aufenthalts
Badetasche
Gefüllt mit Badetüchern, -mantel und -slippern
Early Check-in & Late Check-out
Kostenlos und bei Verfügbarkeit
Kostenlose Stornierung
bis 1 Tag vor Reiseantritt
Termine
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6
Maximalteilnehmer: 20
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6
Maximalteilnehmer: 20
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6
Maximalteilnehmer: 20
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6
Maximalteilnehmer: 20
Einzelzimmer Lavendel € 418,- pro Person
Doppelzimmer Veilchen Deluxe € 458,- pro Person
Mindestteilnehmer: 6
Maximalteilnehmer: 20
DEN RÜCKEN NACHHALTIG STÄRKEN
Ein gesunder Rücken braucht vor allem Bewegung, Mobilisation und kräftigende Übungen. Durch regelmäßiges Training wird die Muskulatur gestärkt, die Wirbelsäule stabilisiert und die Beweglichkeit verbessert.
Beim Rücken-Fit Wochenende im Ring Bio Hotel lernen Sie einfache und effektive Übungen, die sich auch im Alltag gut umsetzen lassen. So können Sie aktiv dazu beitragen, Ihren Rücken langfristig gesund und belastbar zu halten.
IHRE TRAINERIN VOR ORT
Bewegung begleitet Elisabeth Dögl seit ihrer Kindheit. Ihre Begeisterung für körperliche Aktivität verbindet sie mit fundiertem Fachwissen: Sie absolvierte die FIT-Lehrwart-Ausbildung an der Universität Wien und arbeitet seit vielen Jahren als Trainerin.
Darüber hinaus verbrachte sie 28 Jahre an der Medizinischen Universität Wien in der Hirnforschung als Biochemikerin. Neben ihrem Beruf engagiert sie sich ehrenamtlich als Rettungssanitäterin, beim Ärztefunkdienst sowie im internationalen Katastrophenhilfsdienst des Samariterbundes.
Mit ihrer motivierenden Art und ihrer Erfahrung gibt sie wertvolle Impulse für mehr Aktivität im Alltag, eine kräftige Rückenmuskulatur und eine langfristig gesunde Wirbelsäule.
Rücken-Fit Wochenende
PROGRAMM
kostenloser Early-Check In auf Anfrage & bei Verfügbarkeit
bis 16.00 Uhr Anreise
16.00 – 16.30 Uhr Willkommen & Programmvorstellung
17.30 – 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen
18.45 – 19.45 Uhr Vortrag „Rücken – ein Teil deines Körpers“
20.00 – 20.30 Uhr geführter Aufguss im Dampfbad (optional)
7.00 – 8.30 Uhr Frühstück im Restaurant
9.00 – 10.00 Uhr Morgentreff: Rücken-Mobilisation, Rückentestung, Ganganalyse mit Auswertung, theoretische Grundlagen
10.15 – 11.15 Uhr „Walk-Rock-Talk“: Nordic Walking Runde mit Kräftigungsübungen und aeroben Ausdauertraining
12.00 – 13.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
13.30 – 14.50 Uhr „Rücken-Fitness-Circle“: Einschulung und Krafttraining mit Geräten im Fitnessstudio mit anschließender Dehnung
16.00 – 17.00 Uhr Fasziengymnastik – schmerzfrei – Theorie, Praxis & Spaß
17.30 – 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen
19.00 – 19.30 Uhr Aquagymnastik im Meerwasserbecken
19.45 – 20.15 Uhr geführter Sauna-Aufguss (optional)
7.00 – 8.30 Uhr Frühstück im Restaurant
8.45 – 9.45 Uhr Morgentreff: Rücken-Fit Stunde mit Tiefenmuskulatur und autogenes Training im Seminarraum
10.00 – 10.50 Uhr Vortrag Rückenschule: Heben, Tragen und Ernährung bei Rückenschmerzen
10.50 – 11.50 Uhr Fragestunde, Feedbackrunde
11.00 – 12.00 Uhr Check-Out
12.00 – 13.00 Uhr gemeinsames Mittagessen und Verabschiedung
kostenloser Late Check-Out auf Anfrage & bei Verfügbarkeit
INDIVIDUELL DAZUBUCHBAR
Gestalten Sie Ihr Wochenende ganz nach Ihren Bedürfnissen – mit wohltuenden Therapien, die Sie flexibel dazubuchen können
Hanföl-Rückenmassage
mit warmen Steinen
Mit einer Kräutermixtur aus Hanföl, Muskatellersalbei und Muskatnuss und warmen Steinen als Abschluss – bei Erschöpfung und Schlaflosigkeit.
50 min. € 79,-
Faszienmassage
Die Faszienmassage löst Verklebungen und Verhärtungen, lockert die Muskulatur und fördert die Durchblutung des Gewebes für eine optimale Nährstoffversorgung.
30 min. € 58,-
FAQ
- Menschen die ihren Alltag überwiegend sitzend verbringen, z. B. Bürojob
- Personen mit Verspannungen
- alle, die Rückenschmerzen vorbeugen möchten
- alle, die ihren Rücken stärken wollen
Ja. Das Programm ist so gestaltet, dass auch Einsteiger und Menschen ohne sportliche Vorerfahrung gut teilnehmen können. Die Übungen werden verständlich von unserer Trainerin angeleitet. Ziel ist es, den Rücken behutsam zu mobilisieren, die Muskulatur zu stärken und neue Impulse für mehr Bewegung im Alltag zu geben.
Sie lernen einfache Übungen und praktische Tipps kennen, mit denen Sie Ihren Rücken im Alltag entlasten, stärken und beweglich halten können. Ziel ist es, langfristig mehr Rückengesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Weitere Pakete
2 Nächte
Humor- und Glückswochenende
Humor als Kraftquelle
ab € 448,-
Versicherungsangebote
Informieren Sie sich hier über unsere Kooperationspartner.
Kneippwochen
Kostenloses Zusatzprogramm von 20.-24. April 2026
10 Nächte
Leberfasten
Intensiv tiefreinigende Leberkur nach Anthony William. Nährstoffreich & ohne Hungern.
ab € 1.950,-
3 oder 5 Nächte
Wechsel-Wohlfühltage
Kurze Auszeit zur Stärkung von Frauen in den Wechseljahren
ab € 539,-
3 Nächte
Menopause-Retreat
Geführtes Programm mit Menopause-Expertin Antoinette Manhart
ab € 799,-
