MENOPAUSE-RETREAT
Ihre Wechseljahre im Ring Bio Hotel
Das 4-tägige Menopause-Retreat im Ring Bio Hotel in der Steiermark richtet sich an Frauen, die die Wechseljahre nicht nur hinnehmen, sondern aktiv gestalten möchten. Begleitet von Menopause-Expertin Antoinette Manhart erwarten Sie pflanzenbasierte Ernährung, gezielte Bewegungseinheiten und Vorträge rund um Schlaf, hormonfreundliche Ernährung und Selfcare. Persönliche Einzelberatung, Austausch mit anderen Frauen und eine wohltuende Massage schaffen zusätzlich Raum, sich bewusst mit den eigenen Bedürfnissen auseinanderzusetzen.
WAS VERÄNDERT SICH IN DEN WECHSELJAHREN?
Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, in der sich der Hormonhaushalt schrittweise verändert. Vor allem die Produktion von Östrogen und Progesteron nimmt ab. Diese hormonelle Umstellung kann sich auf unterschiedliche Bereiche des Körpers und das persönliche Wohlbefinden auswirken.
Wie Frauen diese Zeit erleben, ist sehr individuell. Während manche kaum Veränderungen wahrnehmen, treten bei anderen beispielsweise Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen auf. Auch Muskelmasse, Knochen und Herz-Kreislauf-System können durch die hormonellen Veränderungen beeinflusst werden.
Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress gewinnen deshalb in dieser Lebensphase an Bedeutung.
WELCHE VORTEILE BIETET EIN MENOPAUSE-RETREAT?
- Austausch mit anderen Frauen
Die Wechseljahre erlebt jede Frau anders. Der Austausch mit anderen kann helfen, unterschiedliche Erfahrungen kennenzulernen und neue Perspektiven zu gewinnen. Während des Retreats bleibt bewusst Zeit für persönliche Gespräche. - Bewegung und Entspannung
Bewegung und Erholung können das Wohlbefinden in den Wechseljahren unterstützen. Sechs abgestimmte Bewegungs- und Entspannungseinheiten sowie eine Aroma-Glücksmassage sind daher Teil des Retreats.
- Wissen schafft Orientierung
Wissen über die Wechseljahre kann helfen, körperliche Veränderungen besser zu verstehen und bewusster mit dieser Lebensphase umzugehen. In den Vorträgen erhalten Sie praktische Impulse zu Schlaf, hormonfreundlicher Ernährung, Achtsamkeit und Selfcare. - Persönliche Begleitung
Im Einzelgespräch mit Menopause-Expertin Antoinette Manhart haben Sie die Möglichkeit, Ihre persönlichen Erfahrungen und Anliegen zu besprechen und individuelle Impulse mitzunehmen.
Ihr Menopause-Retreat
beinhaltet:
3 Nächte inkl. pflanzenbasierter, ballaststoffreicher Vollpension
1 Aroma-Glücksmassage, 30 min.
Eine Kombination aus Rücken- & Fußmassage: Wir verwenden ein ätherisches Öl, welches auf Ihre individuelle Verfassung abgestimmt wird.
6 Bewegungs- & Entspannungseinheiten in der Gruppe, speziell auf die Menopause abgestimmt
Hauseigener Menopause-Kräutertee für harmonische Wechseljahre
Einzelgespräch, 10 min. mit Expertin Antoinette Manhart
Vorträge zum Thema Wechseljahre von und mit Menopause-Expertin Antoinette Manhart
- Einführung in die Wechseljahre
- Wechseljahre verstehen
- Schlaf & Entspannung
- Hormonfreundliches Essen
- Achtsamkeit & Selfcare in den Wechseljahren
- Praktische Umsetzung von Routinen im Alltag
Kräutertee-Sortiment
inklusive hauseigenem Menopause-Kräutertee
Wilfingers Inklusivleistungen (Nutzung des Spabereichs von An- bis Abreise, Fitnessstudio, Badetasche, Aktivprogramm, uvm.)
NÄCHSTER TERMIN
UNSERE INKLUSIVLEISTUNGEN
Vollwertküche
mit gesunden und überwiegend vegetarischen Bio-Speisen
Teebars
mit gesunden Kräutertee-Variationen
Vorträge
zu den Themen Gesundheit und Schönheit
Spabereich
Nutzung ganztägig von der An- bis zur Abreise
Fitnessstudio
zur Benützung während Ihres gesamten Aufenthalts
Badetasche
Gefüllt mit Badetüchern, -mantel und -slippern
Early Check-in & Late Check-out
Kostenlos und bei Verfügbarkeit
Kostenlose Stornierung
bis 1 Tag vor Reiseantritt
IHRE EXPERTIN VOR ORT
bei Menopause & Wechseljahren
Als zertifizierte Menopause Coachin begleitet Antoinette Manhart Frauen seit mehreren Jahren professionell und individuell durch die Wechseljahre. Ihre internationale Ausbildung absolvierte sie unter anderem bei der renommierten Girls Gone Strong Academy (GGS) sowie bei der führenden Expertin Dr. Stacy Sims.
In ihrer Arbeit verbindet sie fundiertes Wissen mit langjähriger praktischer Erfahrung. Dabei steht stets der ganzheitliche Blick auf die Frau im Mittelpunkt.
Mit viel Einfühlungsvermögen, Fachkompetenz und einem praxisnahen Ansatz schafft Antoinette Manhart einen vertrauensvollen Raum für Veränderung, Orientierung und nachhaltige Entwicklung.
kostenloser Early-Check In auf Anfrage & bei Verfügbarkeit
ab 13.00 Uhr Anreise
13.00 – 15.00 Uhr Zeit für Massagen/Therapien
15.00 – 16.00 Uhr Willkommensrunde + Vortrag „Einführung in die Wechseljahre“
16.15 – 17.15 Uhr Bewegungseinheit „Ankommen – Entstressen – Energetisieren“
17.45 Uhr gemeinsames Abendessen
19.30 – 20.25 Uhr Abendentspannung „Geführte Körperentspannung für tiefen Schlaf“
ab 7.30 Uhr Frühstück im Restaurant
8.00 – 9.30 Uhr Zeit für Massagen/Therapien
9.30 – 10.25 Uhr Pilates
11.00 – 12.00 Uhr Impulsvortrag „Die Wechseljahre verstehen“
12.00 – 13.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
Nachmittag zur freien Verfügung
16.00 Uhr Body Rolling „Stressless“
17.30 – 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen
19.15 – 20.15 Uhr Vortrag „Schlafhygiene“ mit anschließender Entspannungsübung
ab 7.30 Uhr Frühstück im Restaurant
9.00 – 10.00 Uhr Krafttraining
10.15 – 11.00 Uhr Zeit für Massagen/Therapien
11.00 – 12.00 Uhr Vortrag Ernährung „Hormonfreundlich essen“
12.00 – 13.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
Nachmittag zur freien Verfügung
16.00 – 17.00 Uhr Bewegungseinheit „Gleichgewicht & Beckenboden“
17.30 – 19.00 Uhr gemeinsames Abendessen
19.15 – 20.15 Uhr Vortrag Achtsamkeit „Achtsamkeit & Selfcare in den Wechseljahren“
ab 7.30 Uhr Uhr Frühstück im Restaurant
9.00 – 10.00 Uhr Praktische Umsetzung von Routinen im Alltag
10.00 – 10.30 Uhr Abschlussrunde & Feedbackgespräch
10.30 Uhr – 12.00 Uhr Einzelgespräche mit Antoinette
bis 11.00 Uhr Check-Out
12.00 – 13.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
FRAGEN UND ANTWORTEN
Rund um das Menopause-Retreat im Wilfinger Ring Bio Hotel Hartberg
Ein Menopause-Retreat ist eine mehrtägige Auszeit, die sich gezielt mit den körperlichen und persönlichen Veränderungen während der Wechseljahre beschäftigt. Beim Menopause-Retreat im Ring Bio Hotel werden Fachwissen, Bewegung, Entspannung, Ernährung, persönliche Begleitung und gemeinsamer Austausch miteinander verbunden.
Das Menopause-Retreat richtet sich an Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause, die sich gemeinsam mit anderen Frauen intensiv mit dieser Lebensphase beschäftigen möchten. Das geführte Programm eignet sich besonders, wenn Sie sich fachliche Impulse, persönlichen Austausch und praktische Anregungen für Ihren Alltag wünschen.
Das Menopause-Retreat verbinden gesunde Ernährung, Bewegung, Erholung und persönliche Betreuung zu einer bewussten Auszeit in den Wechseljahren. Das Angebot umfasst 3 Nächte im Wilfinger Ring Bio Hotel mit pflanzenbasierter, ballaststoffreicher Vollpension. Inkludiert sind sechs themespezifische Vorträge, ein 10-minütiges Einzelgespräch mit Expertin Antoinette Manhart, sechs Bewegungs- & Entspannungseinheiten in der Gruppe, eine Aroma-Glücksmassage ein Kräutertee-Sortiment mit hauseigenem Menopause-Kräutertee sowie alle Wilfinger Inklusivleistungen.
In den Vorträgen mit Menopause-Expertin Antoinette Manhart geht es darum, die Wechseljahre und die damit verbundenen Veränderungen besser zu verstehen. Thematisiert werden außerdem Schlaf und Entspannung, hormonfreundliche Ernährung, Achtsamkeit und Selfcare sowie die praktische Umsetzung neuer Routinen im Alltag.
Ja. Die Wechseljahre müssen nicht erst zur Belastung werden, um sich bewusst Zeit für sich zu nehmen. Die Wechsel-Wohlfühltage richten sich auch an Frauen, die diese Lebensphase aktiv gestalten und sich bewusst mit den Veränderungen dieser Zeit auseinandersetzen möchten.
Nein. Das Menopause-Retreat ist kein medizinisches Angebot. Menopause-Expertin Antoinette Manhart begleitet Sie mit fundiertem Wissen und praktischen Impulsen rund um die Wechseljahre. Medizinische Untersuchungen, Diagnosen oder Behandlungen sind nicht Bestandteil des Retreats.
Weitere Pakete
5 Nächte
Aktivtage
Aktivtage für mehr Bewegung, mehr Energie, mehr Lebensqualität
ab € 998,-
2 Nächte
Humor- und Glückswochenende
Humor als Kraftquelle
ab € 448,-
2 Nächte
Rücken-Fit Wochenende
Gesundheitswochenende gegen Rückenschmerzen
ab € 418,-
Versicherungsangebote
Informieren Sie sich hier über unsere Kooperationspartner.
10 Nächte
Leberfasten
Intensiv tiefreinigende Leberkur nach Anthony William. Nährstoffreich & ohne Hungern.
ab € 1.950,-
3 oder 5 Nächte
Wechsel-Wohlfühltage
Kurze Auszeit zur Stärkung von Frauen in den Wechseljahren
ab € 539,-
