BEWEGUNG ALS GESUNDHEITSSVORSORGE
für Herz, Rücken und starke Knochen
09.11.2026
Weniger sitzen, mehr bewegen: Regelmäßige körperliche Aktivität gehört zu den wichtigsten Grundlagen für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie stärkt Herz und Kreislauf, unterstützt den Stoffwechsel, erhält Muskeln und Knochen und wirkt sich positiv auf die mentale Gesundheit aus.
Langes Sitzen: ein unterschätztes Gesundheitsrisiko
Ob im Büro, im Auto oder zu Hause auf dem Sofa – viele Menschen verbringen einen Großteil des Tages im Sitzen. Bewegung wird zur Nebensache, während einseitige Belastungen und Stress den Alltag bestimmen. Die Folgen: Der Rücken schmerzt, die Beweglichkeit nimmt ab, das Gewicht steigt oder die Energie fehlt. Unser Körper ist für Bewegung geschaffen. Muskeln, Gelenke, Knochen und das Herz-Kreislauf-System benötigen regelmäßige Aktivität, um ihre Funktionen langfristig zu erhalten.
Bewegung ist Gesundheitsvorsorge
Wer regelmäßig aktiv ist, tut seinem Körper viel Gutes. Ausdauerbewegung wie zügiges Gehen, Nordic Walking oder Radfahren unterstützt die Herzgesundheit, fördert die Durchblutung und hilft, Blutdruck und Cholesterinwerte positiv zu beeinflussen.
Auch der Stoffwechsel profitiert. Körperliche Aktivität erhöht den Energieverbrauch, unterstützt die Blutzuckerregulation und fördert gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung die Gewichtsreduktion.
Genauso wichtig ist die Wirkung auf Muskeln und Knochen. Gezieltes Krafttraining wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen und hilft, die Knochenstabilität zu erhalten.
Damit spielt Bewegung auch bei der Vorbeugung von Osteoporose eine wichtige Rolle.
Bewegung tut jedoch nicht nur dem Körper gut, auch der Geist profitiert. Ein Spaziergang in der Natur, eine Gymnastikeinheit oder gemeinsames Training hilft, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und neue Energie zu schöpfen. Körperliche Aktivität unterstützt damit auch die mentale Gesundheit und einen erholsamen Schlaf.
Welche positiven Auswirkungen ein aktiver Lebensstil gerade mit zunehmendem Alter hat, erfahren Sie in unserem Blogartikel „Aktiv bleiben in jedem Alter – 10 starke Gründe für mehr Bewegung“.
AKTIVITÄT BRAUCHT AUCH ERHOLUNG
Ausgewogene Bewegung besteht nicht nur aus Kraft- und Ausdauertraining. Auch Mobilisation, Dehnung, Koordination und bewusste Entspannung tragen dazu bei, den Körper beweglich und belastbar zu halten.
Entscheidend ist, eine Bewegungsform zu finden, die zur eigenen körperlichen Verfassung passt und langfristig Freude macht. Denn nicht die Intensität einzelner Trainingseinheiten, sondern die Regelmäßigkeit ist für einen aktiven Lebensstil wichtig.
Leben ist Bewegung und Bewegung ist Leben.
Manchmal braucht es jedoch einen Anstoß, um alte Gewohnheiten zu verändern. Eine Auszeit vom Alltag bietet Gelegenheit, unterschiedliche Bewegungsformen kennenzulernen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und neue Motivation zu finden.
Im Wilfinger Ring Bio Hotel Hartberg verbinden wir deshalb gezielte Bewegung mit gesunder Vollwert-Vitalküche, wertvollem Gesundheitswissen und wohltuender Erholung.
Mehr Bewegung, mehr Energie, mehr Lebensqualität
Sie fühlen sich häufig müde, wenig belastbar oder möchten wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen? Unsere Aktivtage bieten die Möglichkeit, verschiedene Trainingsformen unter fachkundiger Anleitung auszuprobieren und neue Freude an körperlicher Aktivität zu entdecken.
13 abwechslungsreiche Aktiveinheiten in der Gruppe verbinden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Nordic Walking, Krafttraining im Fitnessstudio, Fasziengymnastik, Tanz- und Boxaerobic sowie Aqua-Fitness bringen den Körper in Schwung. Ergänzende Entspannungseinheiten mit Atemtechniken und gezielten Übungen helfen dabei, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
Zwei informative Vorträge vermitteln außerdem praktische Anregungen zu Bewegung, Ernährung und einem gesundheitsbewussten Alltag. Eine klassische Heilmassage und Wilfingers Vollwert-Vollpension runden die aktiven Tage ab.
Weitere Anregungen für einen bewegten Alltag finden Sie auch in unserem Beitrag „Mehr Bewegung, mehr Energie“.
den Rücken stärken
Ein verspannter Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder eingeschränkte Beweglichkeit gehören für viele Menschen zum Alltag. Häufig tragen langes Sitzen, einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und Stress zu diesen Beschwerden bei. Dabei braucht gerade unsere Wirbelsäule regelmäßige Bewegung. Eine gut trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur unterstützt die Stabilität, während Mobilisations- und Dehnungsübungen helfen, die Beweglichkeit zu erhalten.
Unsere Rückenfit-Wochenenden richten sich an alle, die ihren Rücken gezielt stärken und Beschwerden vorbeugen möchten.
In sechs angeleiteten Bewegungseinheiten stehen Rücken-Mobilisation, Nordic Walking mit Kräftigungsübungen, Krafttraining, Fasziengymnastik, Aquagymnastik sowie gezieltes Tiefenmuskeltraining im Mittelpunkt. Autogenes Training ergänzt das Programm durch bewusste Entspannung.
Zwei Vorträge vermitteln außerdem wertvolles Wissen rund um die Rückengesundheit. In der Rückenschule erfahren Sie unter anderem, wie sich Heben und Tragen sowie alltägliche Bewegungsabläufe rückenfreundlicher gestalten lassen.
Das Ziel: Den eigenen Rücken besser verstehen und einfache Übungen kennenlernen, die sich auch zu Hause regelmäßig umsetzen lassen.
Details zu den Rücken- Fit-Wochenenden
Mehr über die Entstehung von Rückenbeschwerden und die Bedeutung gezielter Bewegung lesen Sie in unserem Blogartikel „Rückenschmerzen – Ursachen und was wirklich hilft“.
starke Knochen ein Leben lang
Mit zunehmendem Alter verändert sich nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Knochensubstanz. Die Knochen verlieren allmählich an Dichte, wodurch das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche steigt.
Regelmäßige Bewegung setzt wichtige Belastungsreize für den Knochenstoffwechsel. Besonders gezieltes Krafttraining sowie Gleichgewichts- und Koordinationsübungen helfen, die Knochengesundheit zu unterstützen, die körperliche Stabilität zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.
Doch welche Übungen sind sinnvoll? Welche Rolle spielt die Ernährung? Und worauf sollte man bei einer bereits verminderten Knochendichte achten?
Unsere Osteoporose-Wochenenden verbinden fundiertes Gesundheitswissen mit gezielter Bewegung und wohltuender Erholung.
Zwei Gymnastikeinheiten widmen sich der Osteoporose-Prävention und der Förderung der Knochengesundheit. Interaktive Vorträge vermitteln Grundwissen zu Osteoporose, Ernährung und Sturzprävention. Vertiefende Gesprächsrunden mit unserer Osteoporose-Expertin Hannelore Kimeswenger bieten Raum für persönliche Fragen und wertvollen Wissensaustausch.
Details zu den Osteoporose-Wochenenden
Weitere Informationen rund um die Knochengesundheit finden Sie in unserem Blogartikel „Osteoporose vorbeugen – die 5 besten Tipps für starke Knochen im Alltag“.
Ganzheitlich zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden
Wer nicht nur seine Bewegungsgewohnheiten verändern, sondern auch Ernährung, Stoffwechsel und Wohlbefinden gezielt unterstützen möchte, findet in unserer RING Glückskur®-Gesundheitswoche ein umfassendes Gesundheitsprogramm.
Die Gesundheitswoche vereint die wichtigsten Säulen der Wilfinger Gesundheitsphilosophie: medizinische Begleitung, gezielte Bewegung, bewusste Entspannung, basenreiche Bio-Vollwert-Ernährung und natürliche Kräuterheilmittel nach Hildegard von Bingen. Im Mittelpunkt stehen die Gesundheitsvorsorge, die Gewichtsregulierung und eine nachhaltige Ernährungsumstellung.
Ein ärztliches Gespräch mit individuellem Ernährungsplan bildet die Grundlage. Fünf betreute Bewegungs- und Entspannungseinheiten in der Gruppe fördern je nach persönlichem Bedarf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Ergänzende Gesundheitsvorträge vermitteln wertvolle Anregungen für einen gesünderen Alltag.
Acht Tage bewusst Zeit für die eigene Gesundheit nehmen, neue Kraft schöpfen und gesunde Gewohnheiten entwickeln – für mehr Vitalität und Lebensqualität.
Ob Sie Ihre Ausdauer verbessern, Ihren Rücken stärken, Osteoporose vorbeugen oder einfach mehr Energie und Wohlbefinden gewinnen möchten: Regelmäßige Bewegung ist eine wertvolle Investition in die eigene Gesundheit.
Unsere Aktivtage, Rückenfit- und Osteoporose-Wochenenden sowie die RING Glückskur®-Gesundheitswoche bieten Ihnen die Gelegenheit, sich bewusst Zeit für Ihre Gesundheit zu nehmen, Neues auszuprobieren und wertvolle Anregungen für zu Hause mitzunehmen.
Entdecken Sie die Freude an Bewegung und finden Sie das Gesundheitsprogramm, das zu Ihren persönlichen Bedürfnissen passt. Denn wer in Bewegung bleibt, schafft eine wichtige Grundlage für Vitalität, Selbstständigkeit und Lebensqualität – in jedem Alter.
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