MENOPAUSE
Wenn der Alltag viel Kraft kostet
08.10.2026
Schlaflose Nächte, weniger Energie oder innere Unruhe?
Manchmal fehlt nicht der nächste gute Ratschlag, sondern die Gelegenheit, herauszufinden, was Ihnen wirklich guttut. Beim Menopause-Retreat im Wilfinger Ring Bio Hotel Hartberg stehen deshalb Ihre Bedürfnisse im Mittelpunkt – mit persönlicher Begleitung, bewusster Ernährung, Bewegung und Erholung.
Sie wachen nachts immer wieder auf, fühlen sich tagsüber müde oder bemerken, dass Ihr Körper anders auf Stress reagiert als früher? Vielleicht verändert sich auch Ihr Gewicht, obwohl Sie an Ihren Gewohnheiten kaum etwas geändert haben.
Was viele Frauen in dieser Lebensphase erleben, hängt mit den hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre zusammen. Insbesondere die abnehmende Produktion von Östrogen und Progesteron kann sich auf Schlaf, Stoffwechsel, Energie und emotionales Wohlbefinden auswirken.
Nicht jede Frau erlebt die Menopause gleich. Manche spüren kaum Beschwerden, andere fühlen sich durch die Veränderungen im Alltag deutlich eingeschränkt.
Schlafprobleme in den Wechseljahren
Wenn die Nächte nicht mehr erholsam sind
Sie sind müde, finden aber keinen Schlaf? Oder Sie wachen mitten in der Nacht auf und können nicht mehr einschlafen?
Schlafstörungen zählen zu den häufigsten Beschwerden während der Wechseljahre. Nächtliche Hitzewallungen, innere Unruhe oder anhaltender Stress können die Schlafqualität beeinträchtigen. Die Folgen machen sich oft am nächsten Tag bemerkbar: Konzentrationsprobleme, Erschöpfung und eine geringere Belastbarkeit.
Das hilft: Bewusste Abendroutinen, regelmäßige Schlafenszeiten und gezielte Entspannung schaffen gute Voraussetzungen für erholsamere Nächte.
Im Wilfinger Ring Bio Hotel Hartberg erhalten Frauen praktische Anregungen, um ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern. Beim Menopause-Retreat mit Menopausen-Expertin Antoinette Manhart werden Schlafhygiene und Entspannung gezielt thematisiert.
Geführte Körperentspannung, wohltuende Anwendungen und eine ruhige Umgebung bieten Gelegenheit, Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Gewichtszunahme und veränderter Stoffwechsel
Ernährung in den Wechseljahren
Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren, dass sich ihre Körperzusammensetzung verändert. Muskelmasse kann abnehmen, während sich Körperfett verstärkt im Bauchbereich ansammelt. Gleichzeitig beeinflussen Alter, Bewegung und individuelle Lebensgewohnheiten den Energiebedarf.
Strenge Diäten sind jedoch selten der richtige Weg, um langfristig für mehr Wohlbefinden zu sorgen.
Das hilft:: Eine ausgewogene, ballaststoff- und eiweißreiche Ernährung unterstützt die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen. Regelmäßige Mahlzeiten und eine ausreichende Eiweißzufuhr tragen dazu bei, die Muskelgesundheit zu erhalten.
Im Ring Bio Hotel ist gesunde Ernährung seit mehr als 50 Jahren ein wesentlicher Bestandteil der Wilfinger Gesundheitsphilosophie. Die pflanzenbasierte Bio-Vollwertküche setzt auf hochwertige Lebensmittel, reichlich Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und eine bewusste Zusammenstellung der Mahlzeiten.
Beim Menopause-Retreat erfahren Frauen außerdem, worauf es bei einer ausgewogenen Ernährung in den Wechseljahren ankommt und wie sich neue Essgewohnheiten unkompliziert in den Alltag integrieren lassen.
Die Wechseljahre sind eine Chance, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse neu in den Mittelpunkt zu stellen.
Weniger Energie und Kraft
Bewegung und Aktivität sind besonders wichtig
Sie fühlen sich schneller erschöpft oder bemerken, dass Ihnen manche körperlichen Aktivitäten schwerer fallen als früher?
Mit zunehmendem Alter und den hormonellen Veränderungen während der Menopause gewinnen Muskelkraft, Knochengesundheit und körperliche Fitness an Bedeutung. Besonders der Rückgang des Östrogenspiegels kann den Knochenabbau begünstigen.
Das hilft: Regelmäßiges Krafttraining, Ausdauerbewegung und gezielte Übungen für Beweglichkeit und Gleichgewicht unterstützen die körperliche Gesundheit.
Nicht jede Bewegungseinheit muss anstrengend sein. Oft ist es die richtige Kombination aus Aktivität und ausreichenden Erholungsphasen, die langfristig einen Unterschied macht.
Im Wilfinger Ring Bio Hotel werden Frauen dazu ermutigt, Bewegung als wohltuenden Bestandteil ihres Lebens zu entdecken. Beim Menopause-Retreat stehen verschiedene Bewegungs- und Entspannungseinheiten, abgestimmt auf die Wechseljahre am Programm. Darüber hinaus können Gäste am vielfältigen Hotel-Aktivprogramm teilnehmen.
Innere Unruhe und Stimmungsschwankungen
Beruf, Familie, Verpflichtungen und die eigenen Ansprüche: Gerade in der Lebensmitte tragen viele Frauen eine Vielzahl an Aufgaben und Verantwortungen.
Wenn dann noch hormonelle Veränderungen hinzukommen, werden Stress, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen stärker wahrgenommen. Manchmal entsteht das Gefühl, den eigenen Bedürfnissen nicht mehr ausreichend gerecht zu werden.
Das hilft: Bewusste Auszeiten, Achtsamkeit und regelmäßige Entspannung unterstützen einen gesunden Umgang mit Stress. Auch der Austausch mit anderen Frauen kann entlastend wirken und neue Perspektiven eröffnen.
Während des Menopausen-Retreat werden die Bedürfnisse der Frauen in den Mittelpunkt gestellt. Ob bei einer achtsamen Bewegungseinheit, einem Spaziergang in der Natur oder einer wohltuenden Massage – hier darf der Alltag für eine Weile in den Hintergrund treten.
Ein wichtiger Bestandteil unseres Menopause-Retreats ist der offene Austausch mit der zertifizierten Menopausen Coachin Antoinette Manhart und den teilnehmenden Frauen. Zu erfahren, dass andere ähnliche Veränderungen erleben, kann Mut machen und dabei helfen, einen guten Weg durch die Wechseljahre zu finden.
Menopause-Retreat in der Steiermark
Vier Tage für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Manchmal braucht es etwas Abstand vom gewohnten Alltag, um neue Sichtweisen zu entwickeln und sich bewusst mit der eigenen Gesundheit auseinanderzusetzen.
Von 22. bis 25. Oktober 2026 begleiten wir Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopause mit einem ganzheitlichen Programm, das auf vier wichtigen Säulen aufbaut: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration.
Gemeinsam mit der zertifizierten Menopause-Coachin Antoinette Manhart beschäftigen sich die Teilnehmerinnen mit den körperlichen Veränderungen dieser Lebensphase und erfahren, wie sie ihr Wohlbefinden mit alltagstauglichen Maßnahmen unterstützen können.
Ihre Wechseljahre, Ihr Tempo
Individuelle Auszeiten im Ring Bio Hotel hartberg
Nicht jede Frau möchte an einem geführten Programm teilnehmen. Manche wünschen sich vor allem Ruhe, Zeit für sich selbst und die Möglichkeit, den Aufenthalt nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten.
Dafür bieten wir unsere ganzjährig buchbaren Wechsel-Wohlfühltage an.
Mit pflanzenbasierter Vollwertküche, ausgewählten Anwendungen, Bewegung und viel Raum für Entspannung gestalten Sie Ihre persönliche Gesundheitsauszeit ganz nach Ihrem eigenen Rhythmus. Ob Sie aktiv sein möchten oder sich bewusst eine Pause gönnen: Sie entscheiden, was Ihnen guttut.
News & Events
Entspannte Erlebnisse
