Bewegung in jedem Alter

03.11.2025

Regelmäßige Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit – sie stärkt den Körper, schützt vor zahlreichen Erkrankungen und fördert zugleich das seelische Wohlbefinden.

WUNDERMITTEL BEWEGUNG

Gerade im Alter bedeutet aktiv zu bleiben, Selbstständigkeit, Vitalität und Freude am Leben zu bewahren. Neben einer vitalstoffreichen Ernährung gehört auch regelmäßige körperliche Betätigung zu einem gesunden Lebensstil. Jeder weiß, dass Bewegung gesund ist, doch kaum jemand ahnt die Kettenreaktion positiver Effekte, die durch regelmäßiges Training ausgelöst wird.

10 GRÜNDE, AKTIV ZU BLEIBEN

1. Bewegung strafft den Körper

Muskeln haben einen höheren Energiebedarf als Fettgewebe. Wer regelmäßig trainiert, verbrennt selbst im Ruhezustand mehr Kalorien der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren.

2. Bewegung hilft beim Abnehmen

Sport bringt den Stoffwechsel in Schwung und erhöht den Energieverbrauch auch Stunden nach dem Training. So unterstützt Bewegung eine gesunde Gewichtsregulierung, ohne strenge Diäten.

3. Bewegung stärkt das Immunsystem

Aktive Menschen sind seltener krank. Durch Bewegung werden Abwehrkräfte mobilisiert und das Immunsystem gestärkt gerade in der kalten Jahreszeit ein wichtiger Schutzschild.

4. Bewegung fördert die Durchblutung

Ein gesunder Kreislauf versorgt alle Organe auch das Gehirn optimal mit Sauerstoff. Das steigert die Konzentration und verbessert die mentale Leistungsfähigkeit.

5. Bewegung verbessert die Verdauung

Aktivität regt die Darmbewegung (Peristaltik) an und beugt Verstopfung vor. Besonders Spaziergänge nach dem Essen wirken hier wahre Wunder.

6. Bewegung stärkt das Herz

Ein trainiertes Herz arbeitet effizienter: Der Ruhepuls sinkt, die Sauerstoffversorgung verbessert sich und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt ab.

7. Bewegung senkt Blutdruck und Cholesterin

Regelmäßiges Training kann Blutfettwerte senken und gefährliche Ablagerungen in den Gefäßen verhindern ein entscheidender Faktor für ein langes, gesundes Leben.

8. Bewegung schützt vor Osteoporose

Körperliche Aktivität stimuliert die Kalziumeinlagerung in die Knochen. So bleibt die Knochendichte stabil ein wirksamer Schutz vor Osteoporose.

9. Bewegung schützt vor Diabetes

Durch Bewegung wird der Insulinspiegel reguliert. Das verringert das Risiko, an Altersdiabetes zu erkranken, und hält den Blutzucker im Gleichgewicht.

10. Bewegung macht glücklich

Bei Bewegung werden Glückshormone (Serotonin und Endorphine) freigesetzt sie heben die Stimmung und fördern das seelische Wohlbefinden.

BEWEGUNG ALS SCHLÜSSEL ZU LEBENSFREUDE UND GESUNDHEIT

Die Liste positiver Effekte lässt sich endlos fortsetzen, denn Bewegung wirkt wie ein Dominoeffekt: Ein Fortschritt zieht den nächsten nach sich. Wer aktiv bleibt, fühlt sich nicht nur körperlich stärker, sondern auch geistig wacher und ausgeglichener. Schon tägliche Spaziergänge, leichtes Krafttraining oder Yoga im Freien reichen aus, um die Lebensqualität deutlich zu verbessern. Entscheidend ist nicht die Intensität, sondern die Regelmäßigkeit!

Ein ausgewogener Mix aus Ausdauertraining, Krafttraining, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen bringt den größten Nutzen – für Muskeln, Herz, Kreislauf und Gelenke.
Unsere Wilfinger Bewegungspyramide für Erwachsene empfiehlt:

Alltagsbewegung: täglich mind. 30 Minuten – z. B. Spazierengehen, Treppensteigen oder Radfahren
Krafttraining: 2-3× pro Woche, jeweils mind. 10 Minuten – stärkt Muskulatur und Knochen
Ausdauertraining: 3-5× pro Woche, mind. 20 Minuten – fördert Herz-Kreislauf-Leistung und Stoffwechsel

Anerkannte Studien belegen:

Regelmäßige Bewegung hat einen nachweislich positiven Einfluss auf die Lebenserwartung.

Ein guter Fitnesszustand reduziert signifikant das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Beschwerden des Bewegungsapparats.

Bewegung zählt zu den wichtigsten Maßnahmen zur Verbesserung der Lebensqualität – in jedem Alter.

AKTIVURLAUB IN DEN WILFINGER HOTELS

Wer den Einstieg in einen gesunden, bewegten Lebensstil sucht, findet in unseren Gesundheitshotels in der Steiermark den idealen Ort. Hier vereinen sich medizinisch-therapeutische Betreuung, Bewegungsprogramme und vitalstoffreiche Ernährung zu einem ganzheitlichen Gesundheitskonzept für mehr Energie und Lebensfreude. Bei unserer RING Glückskur®-Gesundheitswoche liegt der Fokus auf Prävention, Gewichtsregulierung und einer bewussten Ernährungsumstellung. Ein ärztliches Beratungsgespräch sowie ein individuell abgestimmter Ernährungs- und Bewegungsplan begleiten Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden.

Ob jung oder alt: wer aktiv bleibt, lebt nicht nur länger, sondern auch besser. Beginnen Sie noch heute Ihr Körper wird es Ihnen danken!

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